Krii­siapu järkyt­tä­vissä tilanteissa

Äkil­linen odot­ta­maton järkyt­tävä kriisi voi kohdata ketä tahansa ja aiheuttaa erilaisia reak­tioita. Krii­sistä selviy­ty­mi­sessä auttaa, kun tietää, minkä­laisia reak­tioita se voi aiheuttaa ja miten krii­sistä voi selviytyä.

Äkil­lisiä mieltä järkyt­täviä krii­sejä voivat aiheuttaa esimerkiksi

  • läheisen äkil­linen kuolema
  • onnet­to­muus, esimer­kiksi tulipalo
  • läheltä piti — tilanne
  • väki­vallan tai muun vakavan rikoksen uhriksi joutuminen
  • järkyt­tä­vässä tilan­teessa silmin­nä­ki­jänä oleminen
  • läheisen itse­murha tai sen yritys

Reak­tiot järkyt­tä­vään tapah­tu­maan voivat olla hyvin monen­laisia ja vaih­della paljonkin. On normaalia tuntea monen­laisia tunteita tai olla tunte­matta mitään.

Koti­hoito-ohjeita, miten voit auttaa itseäsi tai läheis­täsi kriisin keskellä

  • Puhu muille, mitä olet kokenut.
  • Syö ja juo.
  • Vältä liial­lista alko­holin käyttöä.
  • Pidä kiinni rutiineista.
  • Voit käydä tapah­tu­ma­pai­kalla jonkun sinulle tärkeän ihmisen kanssa.
  • Tapaa muita, ketkä ovat koke­neet saman.
  • Kerro tapah­tu­neesta esimie­hel­lesi ja työka­ve­reil­lesi, jotta he voivat ymmärtää tilan­net­tasi. Sovi esimie­hesi kanssa helpom­mista työteh­täviä ja vaati­vam­pien tehtä­vien jättä­mi­sestä muille.
  • Itke, se helpottaa.
  • Tee itsel­lesi mieleisiä asioita: piirrä, kirjoita, liiku.

Auta lasta kriisissä

  • Puhu lapsen kanssa tapah­tu­neesta ja ole lapsen lähellä, pidä sylissä.
  • Lapsi reagoi krii­seihin samalla tavoin kuin aikuinen.
  • Kannusta lasta ilmai­se­maan tunteita, itke­mään jos itkettää. Kannusta piir­tä­mään ja leikkimään.
  • Älä peit­tele liikaa omia tunteitasi.
  • Pidä kiinni arki­ru­tii­neista, se helpottaa lasta.

Ammat­tiapua kannattaa pyytää, jos

  • ahdistus tai masennus ei helpota ajan kuluessa
  • univai­keudet tai keskit­ty­mis­vai­keudet jatkuvat pitkään
  • arki, työs­sä­käynti tai koulun­käynti ei suju
  • ei ole ketään kenelle puhua tai olet eris­täy­tynyt muista ihmisistä
  • sinulla ei ole elämänhalua
  • käytät liikaa alko­holia, lääk­keitä tai muita huumaavia aineita
  • koet, että tarvitset ulko­puo­lista apua

Etelä-Karjalan hyvin­voin­tia­lueen palvelut

Etelä-Karjalan muut palvelut

Valta­kun­nal­liset chat- ja puhelinpalvelut 

Vain­ajan omainen joutuu surus­saan hoita­maan mahdol­li­sesti aivan uusia asioita, joista selviä­minen voi joskus tuntua ylit­se­pää­se­mät­tö­mältä. Lisää tietoa vain­ajan omai­sille ‑sivus­tolla.

Lähteenä käytetty Punaisen Ristin sivuja, voit lukea lisää Hae apua ja tukea ‑sivus­tolta.

Sähköiset palve­lumme

Tiesitkö, että etelä­kar­ja­lai­sena voit hoitaa monia asioita kans­samme sähköi­sesti 24/7, vuoden jokai­sena päivänä?

Varaa, siirrä tai peru ajanvaraus
Kiireetön yhtey­den­otto
Jätä netti­soit­to­pyyntö