Epäi­letkö diabetesta?

Diabetes on kansan­tauti, jota osa ihmi­sistä sairastaa tietä­mät­tään. Huoli voi herätä oireiden, koholla olevien soke­riar­vojen tai diabe­tes­ris­ki­testin perus­teella. Tyypin 2 diabe­teksen puhkea­mista voit ehkäistä kiin­nit­tä­mällä huomiota elin­ta­poi­hisi ja arjen valin­toihin kuten esimer­kiksi liik­ku­mi­seen, ruoka­va­lioon, painon­hal­lin­taan ja tupakoimattomuuteen. 

Miksi veren­so­keri alkaa nousta?

Vyötä­rö­li­ha­vuuden on todettu olevan pääsyy kohon­nee­seen veren­so­ke­riin. Runsas rasva­kudos vatsaon­te­lossa lisää rasvan kerty­mistä maksa­so­luihin aiheut­taen rasva­maksan. Insu­liinin vaikutus soluissa heik­kenee, syntyy insuliiniresistenssi.

Perin­nöl­linen taipumus soke­riai­neen­vaih­dunnan häiriin­ty­mi­seen on yleinen, joten hyvin monella ylipai­noi­sella on riski diabe­teksen puhkeamiseen.

Soke­riai­neen­vaih­dunnan häiriö etenee hitaasti ja esidia­betes-vaihe kestää vuosia. Valin­noil­lasi voit hidastaa (tai estää) tyypin 2 diabe­teksen puhkeamisen.

Jo 5–10 % painon pudotus vähentää sairastumisriskiä.

Pariskunta hölkkää koiran kanssa luonnon helmassa
Arkiak­tii­vi­suuden lisää­minen ennal­taeh­käisee diabe­teksen puhkeamista.

  1. Onko sinulla riski sairastua diabetekseen? 

    Katso alta tarkempaa tietoa diabe­teksen riski­te­ki­jöistä ja mahdol­li­sista oireista. 

    Tee Omao­lossa terveys­tar­kastus alla olevan linkin kautta. Voit arvioida elin­ta­po­jasi ja henkistä hyvin­voin­tiasi. Se kertoo, miten elin­ta­pasi vaikut­tavat arvioi­tuun elini­kääsi ja sairas­tu­mis­ris­kei­hisi. Kyselyn tulok­sena saat arvion tervey­des­täsi ja ohjeita terveyden edis­tä­mi­seen. Kysely ohjaa tarvit­taessa sähköi­siin valmen­nuk­siin, hyvin­voin­ti­val­men­ta­jalle tai kunnan liikuntaneuvontaan.

    Terveys­tar­kastus

    Arvioi riskisi sairastua tyypin 2 diabe­tek­seen alla olevan Diabe­tes­liiton riski­testin avulla. 

    Diabe­tes­ris­ki­testi

  2. Miten voit pienentää sairastumisriskiäsi? 

    Katso alta tarkemmat ohjeet Diabe­tes­ris­ki­tes­tistä saatujen pisteiden perusteella. 

    Tietoa esidia­be­tek­sesta

    Esidia­betes esite 2023

    Esidia­be­tes­polku (asiakas)

    Diabetesriskissä olevan polku (kuva: Diabetesliitto)
    Diabe­tes­ris­kissä olevan polku Kuva Diabetesliitto

    Diabe­tes­liiton diabe­tes­ris­kissä olevan polulle on kerätty tyypin 2 diabe­tes­ris­kiin liit­tyviä aiheita. Voit halu­tes­sasi edetä koko polun läpi osa osalta tai valita vain ne aihea­lueet, jotka tällä hetkellä koet itsel­lesi eniten ajankohtaisiksi.

    Kaik­kiin Diabe­tes­liiton hyvin­voinnin polkuihin voit tutustua Diabe­tes­liiton verkkosivuilla.

    Link­kejä ja luotet­tavaa tietoa omahoidon tueksi

    Tunnista riski sairastua esidia­be­tek­seen — Valin­noilla voit vaikuttaa.pdf

    Hyvin­voin­ti­val­men­taja tukee elin­ta­po­jesi muutokseen.pdf

    Linkki Etelä-Karjalan hyvin­voin­tia­lueen ryhmä­toi­min­tojen sivulle elin­ta­paoh­jauksen tueksi

    diabe­teksen ehkäisyn tueksi TIETOA

    Tietoa diabe­tek­sesta ja sen hoidosta löydät Diabe­tes­talon sivuilta.